УТЗ-1 0.3.08

Описание

• Эта разминка начинается с того, что все игроки находятся внутри квадрата со своими мячами.
• Основная цель — защитить свой мяч. Второстепенная цель — выбить мячи других игроков за пределы площадки.
• Как только ваш мяч вылетит за пределы площадки, вы выбываете из игры. Вы выходите за пределы площадки и жонглируете мячом, как показано на рисунке.
• Побеждает последний игрок, чей мяч остался внутри квадрата.

Тренерские указания

1. Держите мяч близко к голеностопам и под контролем.
2. Используйте свое тело, чтобы защитить мяч от соперников.
3. Постоянно сканируйте поле, чтобы замечать угрозы и возможности.

Цель: взрывное ускорение, скорость реакции и точность завершения атаки.

• Игроки выстраиваются в линию бок о бок, тренер находится посередине.
• По сигналу тренера он адресует мяч в пространство на 10-15 метров впереди, и оба игрока бегут, чтобы добраться до него первым.
• Первый игрок, добежавший до мяча, становится нападающим и делает 1 касание перед ударом.
• Второй игрок становится защитником и пытается задержать или заблокировать любой удар, чтобы защитить ворота.
• Примечание: Тренер варьирует время, угол и скорость передач, чтобы проверить реакцию игроков.

Цель: Аэробная/анаэробная выносливость, принятие решений, взрывные спринты.
• Два поля для игры 3 х 3 (15 x 15 м) расположены на расстоянии 25 метров друг от друга, акцентируя внимание на быстрой передаче, контроле мяча и движениях.
• Через 45-60 секунд тренер дает сигнал к спринту в противоположный квадрат. Первая команда, которая доберется туда (все 3 игрока), начинает с владением мячом, пока упражнение продолжается.
• Спринт при усталости развивает анаэробную мощность. Непрерывная игра поддерживает аэробную нагрузку.
• Акцент тренировки: Точность и быстрое принятие решений при интенсивности, похожей на матч, с переходами и тактической осведомленностью.

Описание
• На участке поле размером 60 x 40 ярдов 3 команды по 3 человека играют в 3 зонах с 2 большими воротами и вратарями.
• 2 команды играют 3 х 3 в средней и атакующей зонах. Команда, владеющая мячом (красные), атакует и пытается забить гол. Если защищающаяся команда (синие) овладеет мячом, они атакуют 3 х 3 в противоположную сторону против белой команды, которая ждет.
• Примечание: Защитники должны начинать в зоне защиты перед тем, как вступить в игру.

СТАРТОВЫЕ ПОЗИЦИИ: Все прежние варианты после последней передачи завершаются ударом в малые ворота. При этом малые ворота могут находиться на разных позициях (широко/ короткий удар или даже прегражденные манекеном).

СМЕНА ПОЗИЦИЯМИ: В зависимости от варианта / стадии.