1.09.2026

Цель: Скорость реакции/ускорение, быстрая работа ногами, реактивный спринт в ограниченном пространстве.

• Две группы игроков (красная и синяя) стартуют с противоположных концов и перепрыгивают через 3 барьера или проходят слалом между 3 стойками.
• Затем они входят в центральную зону и пересекают ее по диагонали на скорости, уклоняясь от игрока противоположной команды. Чтобы избежать столкновений, необходимы быстрая работа ногами, боковые движения и внимательность.
• Синие игроки проходят через скоростную лестницу, а красные — слалом между 3 манекенами.
• Все игроки присоединяются к игрокам, ожидающим на противоположном конце, и продолжают круг.
• Прогрессия: Сигнал тренера запускает реактивный спринт к цветному конусу.

Описание

• На участке поля 40 x 20 ярдов создайте форму ромба, по обе стороны которого работают по 2 группы игроков (2 треугольника).
• Цель — смена направления игры через центрального игрока C (DM).
• Основное внимание уделяется принятию игроками решений, направленных на сохранение владения мячом. Они могут использовать множество комбинаций и вариантов (2 показаны на рисунке).
• По мере того, как они будут чувствовать себя более комфортно, они могут использовать «слепые» движения, забегания, диагональные передачи в «карман» и т.д.

-> Все игроки переходят на следующую позицию (A -> B -> C -> D -> A).

Тренерские Указания:

1. Открытое положение корпуса (вполоборота) для приема мяча дальней ногой.
2. Преодолеть линию первым касанием вперед.
3. Смена направления игры -> Игра между и за спиной.
4. Время, тип передач и движений — ключевые к хорошему ритму в этом упражнении.
5. Игроки должны поддерживать зрительный контакт и демонстрировать хорошую коммуникацию.

6. Передача игроку в ноги или в пространство.

Описание

• На участке поля размером 20 x 12 метров играем 4 х 4 (+2) с двумя малыми воротами на каждой стороне.

• Синяя команда располагается по периметру. С помощью нейтральных красных джокеров (J) они контролируют мяч, используя максимум 2 касания.

• Белая команда прессингует, чтобы отобрать мяч, а затем пытается забить гол в любые из 4 малых ворот (с помощью 2 джокеров).

• Когда синие теряют мяч, они немедленно применяют контр-прессинг, чтобы вернуть его.

• Одновременно белая команда перемещается на периметр, меняясь ролями с синими игроками, чтобы контролировать мяч с помощью джокеров.

Методические указания

1. Сохраняйте структуру при владении мячом и используйте быстрые передачи.

2. Часто и эффективно используйте центральных джокеров для успешного перевода мяча.

3. Быстрые переходы в контр-прессинг.

Описание

• На поле размером 20×12 метров проводится игра в формате 5 х 3 с двумя малыми воротами на каждой стороне.

• Синие контролируют мяч, используя максимум 2 касания и быстрые комбинации. Белые прессингуют, чтобы отобрать мяч, и контратакуют, забивая голы в любые из 4 малых ворот.

• Когда синие теряют мяч, 3 ближайших игрока немедленно оказывают контр-прессинг на владеющего мячом, лишая его времени и пространства.

• В примере на рисунке тремя ближайшими игроками являются центральный защитник (СВ), опорный полузащитник (DM) и правый центральный полузащитник (RCM).

Методические указания

1. Быстрые передачи и высокая скорость принятия решений.

2. Быстрый переход в оборону (контр-прессинг).

3. Целенаправленный и умный прессинг для блокировки следующего варианта передачи.