Август (Неделя 1 Тренировка 1)

Описание выполнения (Схема движения):

1. Организация и старт:
Игроки распределяются по 4 фланговым точкам старта (у красных фишек на краях поля, как на схеме — слева и справа сверху, слева и справа снизу). У каждого игрока в руках или ногах мяч. В центре поля устанавливается центральный конус.

2. Фаза 1 (Ведение и разворот):
Игрок начинает движение от своей фланговой фишки с мячом. Он ведет мяч строго по прямой в сторону центрального конуса. Достигнув конуса, он выполняет резкий разворот на 180° (например, с помощью подошвы или внутренней стороны стопы) и с максимальной скоростью ведет мяч обратно к своей стартовой фишке.

3. Фаза 2 (Передача и освобождение):
Не останавливаясь у стартовой фишки, игрок отдает точный пас низом (в ноги) следующему игроку, стоящему в очереди за ним. После этого он оставляет мяч в зоне старта и немедленно переходит к следующему этапу.

4. Фаза 3 (Координация и переход по часовой стрелке):
Освободившись от мяча, игрок переходит на соседнюю станцию по часовой стрелке (в рамках своего квадранта). На этой станции его ждет определенное координационное упражнение:

· Станция А: Прыжки или быстрый бег по обручам.
· Станция Б: Преодоление барьеров (прыжки или высокое поднимание бедра).
· Станция В: Оббегание фишек «змейкой» (координация без мяча).
· Станция Г: Работа стопами в координационной лестнице (бег с высоким подниманием бедра или «в каждый квадрат»).

5. Фаза 4 (Возвращение в строй):
Выполнив координационное упражнение на своей станции, игрок продолжает движение по часовой стрелке и возвращается к своей исходной линии (в конец очереди за стартовой фишкой), чтобы снова получить мяч и повторить цикл.

Методические указания (Ключевые акценты):

1. Техника разворота (Центральный конус):

· Акцент: Требуйте от игрока не просто сбросить скорость, а выполнить мощное отталкивание и быстрый разворот. Мяч не должен уходить далеко от ноги при развороте. Следите, чтобы игрок не оббегал конус, а именно разворачивался у него.

2. Точность передачи после ускорения:

· Акцент: У игрока нет времени на остановку. Пас должен следовать в темпе сразу после возвращения к стартовой фишке. Это развивает чувство ритма и умение играть на скорости без потери точности.

3. Дисциплина направлений (Переходы):

· Акцент: Строгое соблюдение вращения только по часовой стрелке. Это предотвращает столкновения и хаос в группе. Игрок должен четко знать, что после разворота и паса он бежит не туда, где хочет, а на следующую станцию по кругу.

4. Качество координационных упражнений:

· Акцент: Не позволяйте игрокам просто «пробегать» мимо обручей, лестницы или барьеров. Каждое касание должно быть четким (подбивка барьера, шаг в квадрат лестницы, касание обруча). Именно в этом заключается физический смысл упражнения.

5. Дозировка и интенсивность:

· Акцент: Упражнение выполняется в среднем или высоком темпе. Так как это замкнутый круг без остановки, лучший формат — «работа по времени» (например, 3-4 круга непрерывно с индивидуальной сменой мячей, либо 2 минуты кругового движения, затем смена направления на движение против часовой стрелки для баланса нагрузки).

Игроки делятся на группы по позициям и выполняют действия указанные на рисунке.

Тренировочный матч в формате 8х8+Вт. Игра по всем правилам. И в различных схемах.

Методические указания:

1.  Смена игроков по позициям

2. Смена команд по схемам.