A1 Pallof Press 8–10

пауза

A2 Старт 3–5 м → касание мяча (удар по воротам)⏱ 3 подхода

B1 Bird Dog 6–8 / сторона

пауза

B2 Ускорение 5–10 м (Удар по воротам) ⏱ 2–3 подхода

C1 Dead Bug 8–10

пауза

C2 Быстрые ноги 3–5 сек (на месте или вперёд) ⏱ 2 подхода

Suitcase Carry 2 × 20–30 м

Описание:

Это техническое упражнение без противодействия сосредоточено на развитии атакующих игровых схем через серию комбинаций из трех игроков. Игроки работают вместе, чтобы улучшить своевременность, позиционирования и движения в атакующей трети поля. Упражнение акцентирует внимание на плавности движений и коммуникации между нападающими, позволяя им развивать химию и создавать хорошо отработанные схемы, которые можно будет использовать в игровых ситуациях.

Указания тренера:

• Своевременные рывки — Сосредоточьтесь на своевременности рывков нападающих, обеспечивая их движение в нужный момент для получения мяча и создания пространства друг для друга. Поощряйте игроков выполнять динамичные и умные рывки, которые предоставляют множество вариантов для игрока с мячом.

• Плавные комбинации — Ключ к успеху в этом упражнении заключается в плавности и быстрой передаче. Поощряйте игроков выполнять комбинации с острыми, точными передачами и постоянно перемещаться на новые позиции, чтобы поддерживать атаку. Игроки должны работать вместе, чтобы создавать треугольники, обеспечивая наличие четкого варианта передачи для всех игроков в любой момент времени.

• Коммуникация и понимание — Подчеркните важность вербальной и невербальной коммуникации между игроками. Комбинационная игра должна быть инстинктивной, поэтому игроки должны быть осведомлены о позиционировании и движениях своих партнеров по команде. Развивайте их способность предугадывать действия друг друга и играть с осознанием.

• Интенсивность атаки — Убедитесь, что игроки сохраняют высокую интенсивность в своих движениях и передачах. Хотя упражнение выполняется без противодействия, игроки должны относиться к нему так, как будто они находятся под давлением, как в матче, принимая быстрые и решительные решения в своих комбинациях.

Прогрессия 1:

Добавьте защитника: Включите пассивного защитника в упражнение, чтобы сделать его более реалистичным, заставляя нападающих читать позиционирование защитника и принимать более быстрые решения для своих комбинаций. Защитник не будет активно пытаться отобрать мяч, но будет оказывать легкое давление, чтобы смоделировать игровые условия.

Акцент: Улучшение принятия решений и осведомленности под давлением защиты.

Прогрессия 2:

Увеличьте количество игроков в комбинации: Увеличьте количество игроков, участвующих в атакующих комбинациях, превратив их в комбинацию из 4 игроков. Это поставит перед игроками задачу поддерживать плавность и точные передачи, расширяя при этом диапазон движений и схем, которые они могут использовать.

Акцент: Развивать более сложные атакующие схемы и гибкость в больших группах.

Подсказки тренера

✔ «Играй вперёд»
✔ «Не стой за спиной»
✔ «Создай угол»
✔ «Передал — откройся»
✔ «Мяч быстрее игрока»
✔ «Растяни оборону»

Типичные ошибки

1️⃣ Игроки стоят

Почему

Ждут передачу.

Коррекция

поощрять постоянное перемещение.

2️⃣ Все сбиваются в центр

Почему

Дети тянутся к мячу.

Коррекция

требовать ширину.

3️⃣ Медленное продвижение

Почему

лишние касания.

Коррекция

ограничение времени и касаний.

4️⃣ Игрок получает спиной

Почему

нет сканирования.

Коррекция

требовать полуоборот до приёма.