НОГИ + МОЩНОСТЬ

цель: сила ног → прыжок / ускорение → завершение

БЛОК (работа в парах)
A1 Присед с резиной 6–8 повторов

пауза 3–5 сек

A2 Спринт 5–10 м → удар ⏱ 3 подхода

B1 Сплит-присед (БЕЗ резины) 6–8 / нога

пауза

B2 Прыжок вверх (или с одной ноги) 2–3 ⏱ 2 подхода

пауза

C2 Прыжок вверх (контроль) 2

⏱ 2 подхода Икры 2 × 12

ЦЕЛИ:

• Открывание
• Перехват
• Ширина
• Мобильность
• Давление

ОРГАНИЗАЦИЯ

Для выполнения упражнения используйте стандартные ворота, расположенные лицевой линии. Создайте два внешних коридора по 10 м за пределами штрафной площади, слева и справа; установите двое 1,5 метровых малых ворот на линии в 25 м от линии ворот. Разделите игроков на две группы по шесть человек: защитники (красная команда) против нападающих (белая команда). Защитники делятся на две шеренги по три игрока в пространстве между малыми воротами, за пределами поля; на поле выходит только один игрок из каждой шеренги. Два игрока (C и D на рисунке) располагаются в зонах справа и слева от штрафной площади; нападающие располагаются около ворот. Два игрока начинают игру с вратарем с мячом.

ОПИСАНИЕ

• Защитники A и B играют с вратарем и двумя крайними игроками за пределами игрового поля (C и D); они должны забивать голы в двое малых ворот.
• Для этого они должны стараться использовать численное преимущество во владении мячом, вовлекая вратаря и задних игроков в развитие маневра, перемещаясь для открывания и создавая большее количество линий передач.
• Соперник должен овладеть мячом и попытаться забить гол в стандартные ворота. В случае овладения мячом они также могут использовать двух внешних игроков, которые переключаются на игру с нападающими.
• Затем защитники переходят от начальной фазы развития игры в ситуации численного преимущества (4 х 2 + вратарь) к оборонительной фазе в ситуации численного меньшинства (2 + вратарь х 4, два соперника + 2 внешних игрока).

ПРАВИЛА

• Игроки, находящиеся на внутренней стороне поля, соревнуются в формате 2 х 2 с возможностью боковой поддержки игрока, владеющего мячом.
• Игроки, находящиеся на поле, играют с неограниченным количеством касаний.
• Крайние игроки играют в два касания и не могут быть атакованы соперниками.
• Всегда оставляйте нападающим неограниченное количество касаний: это способствует возникновению дуэлей на поле и развитию инициативы как у защитника, так и у нападающего.
• После действия все внутренние игроки мениваются позициями с внешними игроками.
• Работа может выполняться непрерывно в течение 10-12 минут с высокой интенсивностью, при этом игроки чередуют активную деятельность на поле с восстановительными паузами. Затем поменяйте местами позиции защитников слева с защитниками справа и повторите работу еще 10-12 минут.

ТЕМЫ ДЛЯ ТРЕНЕРА

• Игроки, находящиеся на поле и на боковых линиях, должны научиться располагаться в «светлой зоне», чтобы иметь возможность принимать мяч в соответствии с движением своих партнеров по команде, т.е. они должны совершать контрдвижения, чтобы давать больше решений для передач тем, кто владеет мячом.
• Работа над переходом в оборону и скоростью в перехвате передач при потере владения мячом.
• Работа над индивидуальной оборонительной тактикой, в частности, над опекой соперника в зависимости от того, где находится мяч, а также над занятием позиции.
• Для нападающих: следить за контрдвижениями для атаки пространства и оставлять инициативу в поединках 1 х 1 (дриблинг и завершение игры).

• Обращать внимание на правильное расположение игроков при начале атаки: создание ширины и глубины.
• Требовать от центральных защитников и полузащитников постоянного открытия под передачу.
• Формировать у игроков привычку открываться вполоборота для продолжения атаки вперёд.
• Акцентировать внимание на сканировании пространства до получения мяча.
• Следить за качеством первого касания — приём должен готовить следующее действие.
• Обращать внимание на скорость перемещения мяча, а не только игроков.
• Требовать своевременной передачи в свободную зону на вбегающего нападающего.
• Формировать понимание тайминга рывка нападающих: старт в момент подготовки передачи, а не заранее.
• Следить за синхронностью действий между игроком с мячом и нападающим.
• Поощрять продвижение мяча через передачу, а не за счёт лишнего ведения.
• Обращать внимание на положение корпуса при передаче между линиями.
• После потери мяча требовать мгновенное переключение в оборону и контрпрессинг ближайших игроков.
• Следить за тем, чтобы игроки не располагались на одной линии и создавали углы поддержки.
• Использовать короткие игровые подсказки:
  «Откройся между линиями»,
  «Смотри до приёма»,
  «Играй вперёд»,
  «Не стой за соперником»,
  «Передал — откройся снова»,
  «Рывок вовремя»,
  «Первое касание вперёд».