111

Цель: Улучшить скорость, силу, ловкость и игровую подготовку.
• Игроки проходят через станции от A до H выполняют разные действия, как показано и обозначено на рисунке.
• Каждая передача сопровождается движением, что укрепляет выполнение под усталостью и осознание позиции.
• Слалом и давление манекена имитируют оборонительный возврат, развивая ловкость и реактивную силу.
• 15-метровое ускорение нацелено на быстроту первого шага и плиометрическую мощь.
• Акцент тренировки: Сочетание аэробных и анаэробных усилий, имитирующих игровые переходы с вовлечением всего тела.

Цель: Развивать резкие отыгрыши и взрывное ускорение на короткие дистанции.

1. Игрок А движется вперед и получает передачу от игрока В.
2. Игрок А отыгрывается в одно касание на игрока С.
3. Игрок А движется вправо, чтобы получить передачу от игрока D.
4. Игрок А отыгрывается в одно касание на игрока Е.
5. Игрок А движется к красному конусу и выполняет спринт на 10 метров через ворота.

⇨ Игрок А трусцой возвращается к станции B.

• Ротации игроков: A⇨B⇨C⇨D⇨E⇨A.
• Та же последовательность повторяется с новым игроком (ранее E) со Станции A.
• Акцент тренировки: своевременность, качественные отыгрыши и взрывное движение.

Игроки ведут мячи, и когда приближаются к конусу, выполняют техническое действие.

Красный конус: развернитесь вокруг конуса внутренней стороной стопы, левой ногой, правой ногой.

Синий конус: развернитесь вокруг конуса внешней стороной стопы, левой ногой, правой ногой.

Желтый конус: переступайте ногами через мяч перед конусом.

Вы можете добавлять другие цвета конусов и другие навыки по мере того, как игроки будут осваивать их.

Необходимо следить за качеством выполнения передач и координации.