Сила ног
Игроки:
16
Время:
10
1. Сплит-присед
2×8–10 / нога
2. Ягодичный мост
2×10
или
мост 1 нога 2×8
3. Подъём на носки
2×10–12
4. лёгкая плиометрика
прыжок вверх → стоп
3×3
Игроки:
16
Время:
10
1. Сплит-присед
2×8–10 / нога
2. Ягодичный мост
2×10
или
мост 1 нога 2×8
3. Подъём на носки
2×10–12
4. лёгкая плиометрика
прыжок вверх → стоп
3×3