807: Высокоинтенсивная аэробная тренировка с спринтами на малая игра 3х3 на владение мячом

Цель: Аэробная выносливость и сила нижней части тела через повторные спринты. Создайте малый квадрат внутри большого квадрата. Игра 3 х 3, сосредоточившись на быстрых передачах, движении и контроле мяча под давлением. По сигналу тренера (Вперед!): Все игроки бегут вокруг одной из 8 внешних стоек и вновь входят в меньший квадрат. • Спринт повышает ЧСС и имитирует игровые рывки, улучшая аэробную способность и восстановление. • Акцент тренировки: Возвращение назад под усталостью, контроль мяча и п…

Войдите, чтобы проверить доступ к материалу.

Полное содержание, медиа и инструменты карточки доступны по подписке.