Разминка на конусах

Две группы располагаются в колоннах перед конусами. Под команду тренера выполняют ОРУ.

• вынос бедра над конусом (поочередно правое-левое)
• зашагивание лицом
• зашагивание через конусы (поочередно правая — левая сторона)
• приставным шагом (пласирование) лицом
• боком (поочередно равым-левым, зашел — вышел)
• приставным шагом (пласирование) спиной

Убираем через один конусы (увеличивая расстояние между конусами):

• выбегание (добежав до конуса, оббегаем поочередно с одной, следующий с другой стороны)
• прыжково-беговые в двух колоннах, скрещивание в парах

В паузах стрейчинг