нет

Цель: Боковое движение, реактивный спринт и взрывное ускорение.

• Игроки разделяются на 2 линии с 3 низкими барьерами, расположенными на расстоянии 5 метров друг от друга.
• По сигналу тренера первый игрок реагирует и выполняет боковые шаги через 3 барьера.
• Затем он выполняет прямой спринт до конечной линии, а затем бежит трусцой по площадке обратно к старту (восстановление).
• Меняйте стартовые позиции игроков (боком, на коленях или спиной), чтобы усложнить задачу.
• Вариант: Спринт может быть прямым, диагональным или включать боковое перемещение, чтобы разнообразить тип движений.

Цель: Взрывные изменения направления и реактивное ускорение (резкие движения).

• Игроки выстраиваются небольшими группами за стартовыми конусами.
• По сигналу тренера первый игрок ускоряется и проходит слалом между конусами, сохраняя скорость и контроль.
• После разворота вокруг конуса игроки резко меняют направление движения к следующему конусу.
• Последовательность заканчивается спринтом через ворота из конусов, после чего игроки возвращаются к старту.
• Прогрессия: Соревновательная эстафета.