СТАБИЛИЗАЦИЯ КОРА
Игроки:
5
Время:
10
A1 Pallof Press 8–10
пауза
A2 Старт 3–5 м → касание мяча (удар по воротам)⏱ 3 подхода
B1 Bird Dog 6–8 / сторона
пауза
B2 Ускорение 5–10 м (Удар по воротам) ⏱ 2–3 подхода
C1 Dead Bug 8–10
пауза
C2 Быстрые ноги 3–5 сек (на месте или вперёд) ⏱ 2 подхода
Suitcase Carry 2 × 20–30 м