814: Аэробная тренировка в виде восьмерки и направленное движение

Цель: Улучшить аэробную выносливость, ловкость и силу ног. • Игроки бегут в форме 8 в небольших группах, используя барьеры для прыжков и стойки для резких изменений направления, что повышает ЧСС и развивает выносливость. • Игроки непрерывно работают на 4 станциях из 2 стартовых станций: Бег трусцой → Барьеры → Слаломные ворота. • Размеры групп и интервалы (отдых) регулируют интенсивность упражнения. • Прогрессия: Добавьте мяч для дриблинга или передачи, чтобы сочетать технику с физической подго…

Войдите, чтобы проверить доступ к материалу.

Полное содержание, медиа и инструменты карточки доступны по подписке.