809: Перегруженная аэробная мощность во владении мячом 8х4 с переходами в спринт

Цель: Улучшить аэробную мощность и высокоинтенсивную подготовку с мячом. • Игроки выполняют 4 серии по 4 минуты высокой интенсивности с короткими паузами для тренировки V02max и аэробной выносливости. • Перегруженное владение мячом 8 х 4 заставляет сохранять мяч под давлением/усталостью. • После каждого касания игроки должны обежать вокруг стойки перед тем, как вернуться, обеспечивая постоянное движение и ЧСС выше 90% от максимальной (элитная аэробная производительность). • Акцент тренировках:…

Войдите, чтобы проверить доступ к материалу.

Полное содержание, медиа и инструменты карточки доступны по подписке.