Копия упражнения: 347: Различные координационные дорожки и 3 х 3

ЦЕЛИ:

• Способность к дифференциации
• Ориентация
• Открывание

ОРГАНИЗАЦИЯ

Создайте поле размером 15х25 метров с помощью фишек. На обеих коротких сторонах, в центре, установите ворота (размером, соответствующим тренируемой категории). За пределами поля, вдоль обеих длинных сторон и на расстоянии около 2 метров друг от друга, создайте три координационные дорожки с каждой стороны, равноудаленные друг от друга. Первая дорожка состоит из четырех колец, расположенных последовательно по диагонали один к другому (позиции игроков A1 и B1). Вторая дорожка состоит из четырех стоек, расположенных последовательно, на расстоянии одного метра друг от друга, по прямой линии (позиции игроков A2 и B2). Третья дорожка состоит из высокого барьера и двух низких барьеров на расстоянии 2 метров от первого барьера, на расстоянии 40 сантиметров друг от друга (позиции игроков A3 и B3). Разделите двенадцать игроков на две команды по шесть человек в каждой (белая и красная команды на рисунке). Каждая команда выстраивается на одной длинной стороне поля, по две пары игроков на каждом поле. Они работают в тройках (по одной на команду). Вратари защищают ворота. Назначьте ворота для каждой команды.

ОПИСАНИЕ

• Две тройки игроков, по одному от каждой команды (A1, A2 и A3 — белые и B1, B2 и B3 — красные), выполняют свои координационные действия, затем выходят на игровое поле и играют друг против друга в формате 3 х 3, стараясь забить гол в ворота соперника.
• Три дорожки одинаковы, но расположены симметрично:
• на позициях A1 и B1 выполняются диагональные прыжки в кольца.
• на позициях A2 и B2 выполняется слалом между стойками (один игрок с мячом, другой — без).
• на позициях A3 и B3 игроки проползают под высоким барьером и выполняют прыжок через два малых.
• В первой серии игроки, начинающие с позиции A2 (белые), ведут мяч между стойками, а затем адресуют его своим соперникам B2 (красные), когда те войдут на поле и начнут игру 3 х 3. Во второй серии все будет наоборот: игроки B2 (красные) ведут мяч, а затем адресуют его своим соперникам.
• После каждых двух повторений в серии меняйте стартовые позиции игроков в тройках.

ПРАВИЛА

• Игроки, занимающие позиции A2 или B2, по очереди ведут мяч между стойками, а затем инициируют ситуацию 3 х 3, адресуя мяч сопернику.
• В матчах 3 х 3 игроки могут использовать произвольное количество касаний.
• Обеим командам назначаются ворота, которые они должны защищать (в примере ворота белой команды находятся вверху, а красной — внизу).
• Каждые два повторения в серии игроки меняют свои координационные дорожки и, соответственно, стартовые позиции.

ТЕМЫ ТРЕНИРОВКИ

• Координационные движения должны выполняться на максимальной скорости и с правильной техникой.
• Варьирование типов прыжков, выполняемых на малых барьерах: лицом, боком, двумя ногами, одной ногой.
• Варьирование типов прыжков, выполняемых на кольцах: моноподальная высокая позиция, биподальная позиция.
• Слалом между стойками может выполняться в различных формах: лицом, боком, спиной.
• В игровых ситуациях стимулируйте постоянную мобильность игроков, чтобы создать как можно больше линий передач в зависимости от ворот, которые необходимо атаковать.
• Вратари участвуют в развитии маневра во время владения мячом.
• Игроки должны быстро адаптироваться к игровой ситуации 3 х 3, определяя расположение мяча и соперников в соответствии с целью защиты и атаки.