Август (Неделя 2 Тренировка 2)

Описание выполнения (Схема движения):

1. Организация и старт:
Игроки распределяются по 4 фланговым точкам старта (у красных фишек на краях поля, как на схеме — слева и справа сверху, слева и справа снизу). У каждого игрока в руках или ногах мяч. В центре поля устанавливается центральный конус.

2. Фаза 1 (Ведение и разворот):
Игрок начинает движение от своей фланговой фишки с мячом. Он ведет мяч строго по прямой в сторону центрального конуса. Достигнув конуса, он выполняет резкий разворот на 180° (например, с помощью подошвы или внутренней стороны стопы) и с максимальной скоростью ведет мяч обратно к своей стартовой фишке.

3. Фаза 2 (Передача и освобождение):
Не останавливаясь у стартовой фишки, игрок отдает точный пас низом (в ноги) следующему игроку, стоящему в очереди за ним. После этого он оставляет мяч в зоне старта и немедленно переходит к следующему этапу.

4. Фаза 3 (Координация и переход по часовой стрелке):
Освободившись от мяча, игрок переходит на соседнюю станцию по часовой стрелке (в рамках своего квадранта). На этой станции его ждет определенное координационное упражнение:

· Станция А: Прыжки или быстрый бег по обручам.
· Станция Б: Преодоление барьеров (прыжки или высокое поднимание бедра).
· Станция В: Оббегание фишек «змейкой» (координация без мяча).
· Станция Г: Работа стопами в координационной лестнице (бег с высоким подниманием бедра или «в каждый квадрат»).

5. Фаза 4 (Возвращение в строй):
Выполнив координационное упражнение на своей станции, игрок продолжает движение по часовой стрелке и возвращается к своей исходной линии (в конец очереди за стартовой фишкой), чтобы снова получить мяч и повторить цикл.

Методические указания (Ключевые акценты):

1. Техника разворота (Центральный конус):

· Акцент: Требуйте от игрока не просто сбросить скорость, а выполнить мощное отталкивание и быстрый разворот. Мяч не должен уходить далеко от ноги при развороте. Следите, чтобы игрок не оббегал конус, а именно разворачивался у него.

2. Точность передачи после ускорения:

· Акцент: У игрока нет времени на остановку. Пас должен следовать в темпе сразу после возвращения к стартовой фишке. Это развивает чувство ритма и умение играть на скорости без потери точности.

3. Дисциплина направлений (Переходы):

· Акцент: Строгое соблюдение вращения только по часовой стрелке. Это предотвращает столкновения и хаос в группе. Игрок должен четко знать, что после разворота и паса он бежит не туда, где хочет, а на следующую станцию по кругу.

4. Качество координационных упражнений:

· Акцент: Не позволяйте игрокам просто «пробегать» мимо обручей, лестницы или барьеров. Каждое касание должно быть четким (подбивка барьера, шаг в квадрат лестницы, касание обруча). Именно в этом заключается физический смысл упражнения.

5. Дозировка и интенсивность:

· Акцент: Упражнение выполняется в среднем или высоком темпе. Так как это замкнутый круг без остановки, лучший формат — «работа по времени» (например, 3-4 круга непрерывно с индивидуальной сменой мячей, либо 2 минуты кругового движения, затем смена направления на движение против часовой стрелки для баланса нагрузки).

Схема:

· Внешний квадрат 25×25 метров.
· Внутри него — малый квадрат 10×10 метров.
· Игроки делятся на две команды: 6 синих и 4 красных.

Расстановка:

· Синие (6 человек): четыре игрока располагаются по сторонам внешнего квадрата (по одному на каждой стороне), два игрока входят внутрь малого квадрата.
· Красные (4 человек): располагаются по краям малого квадрата. Они начинают игру.

Ход упражнения:

1. Рондо.
Красные играют в рондо внутри малого квадрата. Синие игроки, находящиеся внутри, пытаются отобрать мяч. Красные стараются удерживать мяч и выходить из-под давления.

2. Перехват и переход.
Когда синие отбирают мяч, они немедленно отдают передачу своим партнёрам, расположенным во внешнем квадрате.

3. Игра 6 на 4.
После выхода мяча во внешний квадрат начинается игра 6 на 4: синие удерживают мяч и атакуют, красные защищаются и пытаются вернуть владение. Игра продолжается до потери мяча или до сигнала тренера.

Методические указания:

· Для синих: отбор — агрессивный, но без фолов. После отбора — мгновенный пас наружу, без лишних касаний.
· Для красных: в рондо — быстрый пас, постоянное движение, поиск свободного игрока.
· Переход: ключевой момент упражнения — переключение из обороны в атаку. Синие учатся быстро выходить из давления, красные — мгновенно перестраиваться после потери.
· Интенсивность: рондо и игра 6 на 4 идут без пауз, в высоком темпе. Тренер следит за скоростью принятия решений.

Матч на сокращённом поле 3х3+Вт, без аутов и угловых. С быстрыми сменами троек.

Методические указания:

1. Требовать максимальный отбор мяча.
2. Быстрые переключения при потере.

Как выполнять (по шагам):

1. Тренер начинает. Дает пас низом на «восьмерку». Тот стоит в центре перед штрафной, готов принять мяч.
2. Вывод на фланг. «Восьмерка» разворачивается (или отдает в одно касание) и сразу отдает передачу направо, на ход «двойке».
3. Сброс. «Двойка» на фланге бежит вперед, не тащит мяч, а делает короткую передачу назад или в центр — «сбрасывает» под удар или на ход «семерке», которая туда открывается.
4. Прострел и скрещивание. «Семерка» получает мяч и сразу, без паузы, простреливает (по земле или низким навесом) в штрафную. В этот момент наши нападающие — «восьмерка» и «шестерка» — делают крест (пересекаются): один бежит на ближнюю штангу, второй — на дальнюю.
5. Добивание и переход. Атакующие должны замкнуть прострел. Как только эпизод завершен (гол/мимо/вратарь забрал) — не останавливаемся, сразу делаем ту же комбинацию, но уже в левую сторону (зеркально).

—

Тренерские акценты (на что обратить внимание):

· Скорость паса. «Восьмерка»: принимаешь — отдаешь. Не жди, пока защитник подсядет. Передачу на фланг делай жестко и точно в ноги «двойке».
· Движение без мяча. «Двойка» и «семерка» не должны стоять на месте. Один открывается на фланг, второй — под сброс. Делайте это на скорости, иначе прострел потеряет смысл.
· Синхронность в штрафной. «Восьмой» и «шестой»: начинайте свой «крест» за мгновение до того, как «семерка» ударит по мячу. Не ждите, пока мяч полетит, иначе защитники вас накроют. Один идет ближе, другой — подальше.
· Качество прострела. «Семерка»: прострел должен идти между вратарем и защитниками. Не в ноги вратарю и не за линию.
· Работа вратаря. Вратарь: читай эпизод. Смотри, куда идет скрещивание, и выбирай позицию заранее.
· Ритм. Упражнение делаем в высоком темпе. Мяч ушел — сразу перестраиваемся и атакуем через другой фланг. Без раскачки.