14 г.р. Вторник

Финты и развороты в трёх коридорах, работа двумя мячами навстречу. Целевое количество повторнеий — 25.

ОРГАНИЗАЦИЯ

С помощью фишек создайте поле размером 15х20 метров. Вдоль обеих коротких сторон установите двое малых ворот шириной 1,5 метра и на расстоянии 8 метров друг от друга. Разделите поле на три зоны: две горизонтальные, размером 15х5 метров за малыми воротами (зона защиты) и одна центральная, размером 10х15 метров (зона дуэли 2 х 2). Используя манишки, разделите шесть игроков на две команды по три человека (на рисунке белая команда против красной). Обе тройки игроков располагают одного игрока в зоне защиты, защищая двое малых ворот, и двух — в центральной зоне (зона дуэли 2 х 2). Имейте хороший запас мячей на дальнем конце поля, недалеко от ворот.

ОПИСАНИЕ

Задача двух команд, которые играют друг против друга в формате 3 х 3 — выиграть дуэли в центральной зоне и вывести игрока в зону защиты соперника для завершения атаки: здесь нападающий будет противостоять защитнику соперника в ситуации 1 х 1, пытаясь обыграть его и завершить атаку в одни из двух ворот.

Пример развития игры с завершением белой командой:

• Игрок A из своей зоны защиты адресует мяч партнеру C в центральную зону.
• Игрока C атакует соперник; партнер B выходит из светлой зоны и принает мяч.
• Игрок C адресует мяч игроку B.
• Игрок B вводит мяч в зону защиты соперника и вступает в дуэль 1 х 1 с защитником соперника.
• Игрок B обводит защитника и забивает гол.
• После каждой серии меняйте местами игроков двух троек (всегда чередуйте игрока, выполняющего роль защитника в своей зоне защиты, чтобы все три игрока выполняли эту роль).

ПРАВИЛА

• Игрокам разрешается произвольное количество касаний.
• В зонах защиты разыгрываются только ситуации 1 х 1 (нападающий против защитника).
• Когда команда забивает гол, действие начинается с владения мячом соперника и выхода защитника из зоны защиты.
• Два игрока в зоне дуэли 2 х 2, владея мячом, могут воспользоваться поддержкой своего партнера по команде в зоне защиты, адресуя ему мяч и вовлекая его в игру.

ВАРИАНТЫ

1. Защитник, который начинает действовать, может решить, адресовать мяч партнеру по команде в центральной зоне или вести его и создать ситуацию 3 х 3.
2. Когда одному из двух партнеров по команде удается войти в зону защиты соперника, защитник, который ранее вошел в центральную зону, немедленно возвращается в свою собственную зону защиты (исходная позиция).

ТЕМЫ ТРЕНИРОВКИ

• Стимулируйте игроков быть постоянно мобильными и делать контрдвижения, чтобы опередить соперника и освободиться для приема мяча.
• Защитники должны всегда ориентироваться на мяч и соперника (индивидуальная опека).
• Поощряйте нападающих индивидуально противостоять прямому сопернику с фантазией, чтобы выиграть дуэль и создать численное преимущество.
• Игрок в зоне защиты действует как низкая поддержка во время владения мячом для двух партнеров по команде, играющих в центральной зоне.
• Стимулируйте нападающих, играющих в формате 1 х 1, выполнять финты и изменять направление движений, чтобы обыграть защитника, а также учитывая возможность взятия одних из двух малых ворот.

1. Сплит-присед

2×8–10 / нога

2. Ягодичный мост

2×10

или
мост 1 нога 2×8

3. Подъём на носки

2×10–12

4. лёгкая плиометрика

прыжок вверх → стоп
3×3