Копия упражнения: 815: Техническая ловкость и прогрессивные атакующие дуэли (1х1 → 2х1 → 3х2)

Цель: Сценарии прогрессивной перегрузки для взрывной силы и ловкости.
• Первый свисток (1-й мяч): Защитник (D1) и нападающий (A1) на скорости бегут в центр для дуэли 1 х 1. Игрок A1 должен продемонстрировать силу и контроль, чтобы обыграть D1 и забить гол.
• Второй свисток: Игрок А2 слаломом ведет мяч проходит через ворота, играет в «стенку» с тренером и адресует мяч другому тренеру, прежде чем создать преимущество 2 х 1.
• 3-й свисток (2-й мяч): Еще один нападающий и защитник присоединяются таким же образом, чтобы сыграть 3 х 2 с новым мячом.
Защитники пытаются задержать или отобрать мяч.
• Акцент тренировки: Взрывной слалом повышают ЧСС выше 90% от максимальной, развивая аэробную выносливость, силу ног и тактическую остроту.